do oceny

dalem fbw do oceny niech ktos odpowie plz :P

Dziś mam trochę więcej czasu to postaram się poprawić dietę i dać w tym temacie ponownie do oceny :) @peepeek Dziękuje, to mi się bardzo przyda :) Zmieniony przez - cleverfoxy w dniu 2012-10-30 11:01:40

daj w dziale odzywianie do oceny, a tutaj wrzuc linka wszystko sie jeszcze okaze i na pewno uzyskasz dalsze wskazowki

hehe avatar jest troche stary bo sprzed jakis 2 czy 3 lat ale w sumie to rzezby lepszej nie mam.jestem w trakcie ulozenia diety,jak skoncze to wrzuce do oceny.tylko nie wiem czy dobre załozenia obrałem: bł- 3 gr/kg mc tł-15% kalori z całkowitego zapotrzebowania czyli ok 0,7 g/ kg mc ww-5,1 gr/ kg mc może byc??

Ok. To jutro postaram sie ulozyc plan i wkleje go do oceny

Ok koledzy ulozylem plan i wstawiam go do oceny : Klata : 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 12/10/8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 12/10/8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 10/10/10 Plecy : 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 3s max 2.Wioslowanie 3s 10/10/8 [...]

Zawsze sie znajdzie jakis k*********niedowiarek i to mnie wqrwia na maxa.Chlopak dal fotki do oceny jego sylwetki a tu znowu hasla "nie ma tyle" itp. Fajna sylwetka.

[...] Próby wątrobowe Ob i inne wychodzi że z wątroba jest wsystko okej ale na USG już niekoniecznie.. lekarz przepisał mi jakiś lek na receptę. W takim razie postaram się to ułożyć jakoś na dniach i wrzucę do oceny. Ogólnie była by to pierwsza taka dieta dla mnie więc mam tylko najdzie że się uda Zmieniony przez - Grzybu77 w dniu 2021-11-19 12:48:28

malo jest gotowych planów ?? lepiej daj swoj do oceny lub wybierz gotowca .. bo nikt nie będzie pisal dla ciebie planu skoro jest ich tu mnustwo..

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w takiej formie razem z ankietą działu.

Rayach: Najlepszy a ulubiony bokser to dwie różne sprawy. Załóż temat "ulubiony pięściarz" jak chcesz. Ja mam prawo do oceny bokserów, od tego jest ten temat.

Dzieki góra-forte oblicze swoje zapotrzebowanie i poprawie diete i ponownie dam ja do oceny

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html poczytaj o zasadach układania diety i musisz ja sam ułozyc bo ty znasz siebie najlepiej -nie my. JAk juz ułolzysz cos to wklej tutaj do oceny\poprawy.

Musisz poczytać podstawowe rzeczy. Ułożyć wstępny trening i dietę kierując sie tematami podwieszonymi, a później daj do oceny.

Spajdi o co ci chodzi z tym tłuszcem??co miałem napisać ze ziomek jest dobrze przypakowany??!?!Jest chudy ale to chyba nic złego... (tak to jest jak po 3 miechach juz daje sie zdjęcia do oceny)

uluz i daj do oceny w poscie o ckd masz tabele darkthorna ,ktora ci pomoze w ulozeniu diety

co by nie bylo przy takim stazu jak Twoj nic wiecej Ci nie potrzeba jak odpowiednia dieta/trening/regeneracja daj diete do oceny w dziale odzywianie na poczatek Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-18 19:32:09

co myślicie o takim połączeniu ? jabłczan kreatyny a z białka które byście polecili z tych 2 ? promix czy Dymatize - Elite Whey Protein Aktualnie układam dietę jak będzie gotowa to dam do oceny Pozdrawiam

dobra usuncie to postaram sie coś ulozyc pozniej dam to do oceny

Ok... poki co dzieki... bede mial dalej pytania albo diete do oceny to sie odezwe